8 preguntas. Un minuto. La verdad que evitas desde hace años.
Desliza para empezar
No vas a ser juzgado aquí. Nadie está mirando. Pero lo sabes — en el fondo, lo sabes — que perdiste la cuenta de cuántas veces prometiste que era la última. Esta prueba no te insulta y no te salva. Solo mide. El primer paso para vencer a un enemigo es dejar de fingir que no existe.
Las 8 preguntas
Pregunta 1 — Saliencia
¿Piensas en pornografía (o en cuándo vas a poder verla) incluso cuando deberías estar haciendo otra cosa?
Pregunta 2 — Pérdida de control
¿La ves durante más tiempo del que pretendías, o vuelves poco después de haber dicho “basta”?
Pregunta 3 — Intento fallido
¿Ya intentaste parar o reducir y no lograste mantenerlo?
Pregunta 4 — Evasión
¿Recurres a la pornografía para anestesiar el aburrimiento, el estrés, la soledad o la ansiedad?
Pregunta 5 — Tolerancia / escalada
¿Necesitas más tiempo, más contenido o contenido más fuerte para sentir lo mismo que antes?
Pregunta 6 — Consecuencia
¿El hábito ya te costó sueño, concentración, dinero, tiempo, o perjudicó tu vida sexual o afectiva real?
Pregunta 7 — Compulsión automática
¿Te descubres ya con el contenido abierto, casi sin decidirlo, en “piloto automático”?
Pregunta 8 — Sufrimiento
Después, ¿sientes culpa, vergüenza o vacío — y aun así lo repites?
Ya casi.
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Esta prueba es una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico. “Adicción a la pornografía” es una expresión popular; el cuadro clínico relacionado (Trastorno por Comportamiento Sexual Compulsivo) solo puede evaluarlo un profesional de salud. Si sientes sufrimiento intenso, pensamientos de hacerte daño, o un perjuicio grave en tu vida, busca a un psicólogo o psiquiatra. Pedir ayuda es de hombre fuerte.
100 días para la Libertad · un proyecto Dr. Libertad